Fase de Consolidación
Cuando se ha alcanzado el peso deseado empiea la fase de consolidación.Duración: 10 días por cada kilo perdido. Por ejemplo: 20 kg perdidos = 200 días de consolidación
Alimentación: PV y PP + reintroducción de ciertos alimentos hasta ahora prohibidos.
Pérdida de peso: Ninguno.
A lo largo de toda la fase de consolidación se debe seguir en la medida de lo posible el siguiente plan.
* Las proteínas de la Fase 1
* Las verduras de la Fase 2
* 1 pieza de fruta al día, excepto plátanos, cerezas y uvas.
* 2 rebanadas integral de pan al día.
* 40 g de queso
* 2 porciones feculantes por semana (arroz, pasta, legumbres)
* Pierna de cordero y cerdo asado.
* Es posible hacer dos cenas de gala a la semana (comer lo que se quiera, pero sin repetir).
* Imprescindible, un día de Proteínas Puras a la semana.
