Fase de Estabilización
Al final de la fase de consolidación, empezamos la fase de estabilización.Duración: !Toda la vida!
Alimentación: Normal pero con cuidado.
Pérdida de peso: Ninguno.
La última etapa permite mantener el peso conseguido gracias a una dieta equilibrada.
Estos pasos deberán seguirse tanto tiempo como se desee mantener el peso final de la fase de consolidación:
- Todos los días: mantener una dieta equilibrada y variada en la que todos los alimentos están permitidos.
- Todos los días: comer 3 cucharadas de salvado de avena para aumentar el aporte de fibra de los alimentos.
- Una día de PP por semana. Los jueves, se debe comer solamente los alimentos de la fase de ataque (proteínas).
- Además: cada vez que se pueda, sustituir el ascensor por las escaleras
